|
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
|
|||||||
| بخش عمومی ورزش در این تالار به مباحث عمومی ورزش از قبیل رشته های مختلف آن پرداخته میشود |
 |
|
|
ابزارهای موضوع | نحوه نمایش |
|
|
|
#1
09-02-2009
|
|||
|
|||
تغيير در تمرينات - تمرين بوکس قدرتي پيشنهاد مي شود در تکنيک چپ و راست سرعتي زمانها تغيير کند مثلا گاهي به جاي 4 راند 30ثانيه اي مي توان 10 راند 15 ثانيه اي با 45 ثانيه استراحت بين آنها را انجام داد.اينگونه تغيير در تمرينات مي تواند باعث افزايش قدرت و سرعت و توان غير هوازي در بوکسور شود.
تمرين بوکس قدرتي يک تکنيک ديگر در تمرين با کيسه بوکس تمرين بوکس قدرتي مي باشد.در اين تمرين در راندهاي 60 الي 90 ثانيه اي با تمام قدرت از انواع مشتهاي بوکس مثل پانچ و کراس و آپر کات و هوک... استفاده مي شود. 
|
|
| کاربران در حال دیدن موضوع: 1 نفر (0 عضو و 1 مهمان) | |
حالت ترکیبی
|
|
اکنون ساعت 02:53 AM برپایه ساعت جهانی (GMT - گرینویچ) +3.5 می باشد.